pregnant ladies gastric problem solution l ಕಾಲಿನ ಊತ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ ಪಾದಗಳ ಊತ ಕಾಲಿನ ನೋವು ನಿವಾರಣೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವಿನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅವಳ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಲೇಖನ ವಿಷಯ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಯಾವುವು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಜರಾಯು ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯಗಳಲ್ಲಿ, ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪಕ್ವವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಸೊಂಟ-ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಕೀಲುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಬಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆ ದೊಡ್ಡ ಅಕ್ಷರದಂತೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಡಿ : ಹೊಟ್ಟೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಮಾನುಗಳು, ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಉದ್ವೇಗದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಐದನೇ ತಿಂಗಳ ಹತ್ತಿರ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಜಡ ಕೆಲಸವಿದ್ದರೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮೊದಲೇ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಸುಗಮವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ: ತಲೆನೋವು, ಜ್ವರ, ಎಡಿಮಾ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಸಿಂಫಿಸೈಟಿಸ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ - ಇದು ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿನ್ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ವಿಸ್ತರಿಸಿರುವ ಒಂದು ತೊಡಕು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಫಿಸೈಟಿಸ್ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಬಹಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವಾಗ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಏಕೆ? , ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

  • ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು;
  • <
  • ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು;
  • <
  • ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು;
  • <
  • ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆ;
  • <
  • p ನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಸಂಕೋಚನಗಳುದಿನಾಂಕದ ಪ್ರಕಾರ;
  • ದೇಹದ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ;
  • ಒತ್ತಡ;
  • ಕಳಪೆ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
  • <
  • ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ.

ಗರ್ಭಪಾತದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಅಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಉರುಳುವ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನದಂತೆ ಕಾಣುವ ನೋವು ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋನಿಯಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗರ್ಭಪಾತದ ಸಂಭವನೀಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಮೂಳೆಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ನೋವುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ. ಅವರ ನೋಟದಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತುರ್ತಾಗಿ ಮಲಗಬೇಕು, ವಲೇರಿಯನ್, ನೋ-ಶ್ಪು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪಾಪಾವೆರಿನ್ ಜೊತೆ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು. ಈ ನೋವುಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಮರುಕಳಿಸಿದರೆ, ತುರ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

  • ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಂದರೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಇರಬೇಕು;
  • ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಡೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ;
  • <
  • ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ;
  • ಮೂಳೆ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಒಲವು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು;
  • ಕುಳಿತಾಗ - ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ;
  • <
  • ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ನಡೆಯಿರಿ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ಸರಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ;
  • <
  • ದೃ mat ವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ;
  • ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎದ್ದು ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬೇಕು;
  • <
  • ಶಾಂತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ;
  • ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ;
  • <
  • ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ;
  • ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬೆನ್ನು ನೋವು?

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆರಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಮಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಬೆನ್ನಿನ ಹೊಸ ತಾಯಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಹಿಂಸಿಸುತ್ತದೆ?

ಆಗಿರಬಹುದು:

  • ಬಹಳಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ - ತಾಯಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಒಯ್ಯುತ್ತಾಳೆ;
  • <
  • ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಕ್ಷದ ಸ್ಥಳಾಂತರ;
  • <
  • ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದೆ;
  • <
  • ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್;
  • <
  • ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಬೆನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಅನುಮಾನವೂ ಇದ್ದರೆ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟ್ಗಳು ಕಂಡುಬಂದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದು.

ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಪೈಲೊನೆಫೆರಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟ್ಗಳು - ಗ್ಲೋಮೆರುಲೋನೆಫ್ರಿಟಿಸ್. ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳ ಎಕ್ಸರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್ಗೆ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಬೆನ್ನಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಮೊದಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕೊಟ್ಟಿಗೆಯ ಎತ್ತರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಹೊರೆಯಾಗದಂತೆ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕಾಂಗರೂ ಅಥವಾ ಜೋಲಿನಲ್ಲಿ ಧರಿಸಿ, ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ ಅವನನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನರ್ಸಿಂಗ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.

ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ನೀವು ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು, ಆಗ ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಂತಿಯುತ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಹೆರಿಗೆ! ಸ್ಪಾನ್>

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಏನು ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು l ಬೆನ್ನುನೋವು gastric ಕಾಲಿನ ಊತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕೊರತೆಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ?

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಣ್ಣ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು