FDA/SDA/GPSTR/CET class 6 to 8/KAS:ಜನರಲ್ ಸೈನ್ಸ್ VITAMINS: ಕೆಲವು ಆಡ್ವಾನ್ಸಡ್ OBJECTIVE QUESTIONS

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುತ್ತವೆಯೇ?

ಬೀಜಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ ದುಷ್ಟ, ಇದು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳ ಹೊಟ್ಟು ತನ್ನ ತುಟಿಗಳಿಂದ ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿರಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಒಂದು treat ತಣ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಪದೇ ಪದೇ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ.

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ

ಇದು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಇದು ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಬೀಜಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇವಲ treat ತಣವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುತ್ತವೆಯೇ?

ಯಾವುದೇ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೂರ್ಯ ಹೂವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗಿಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಪ್ರಕಾರ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಹಸುವಿನ ಎಣ್ಣೆಯಷ್ಟೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ - ಅವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ವಿಶೇಷ ಪದಾರ್ಥಗಳಾದ ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ 100 ಗ್ರಾಂ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಕಲಿತ ನಂತರ, ಅನೇಕರು ಟಿವಿ ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮುಂದಾಗುತ್ತಾರೆ. 560 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ಆದರೆ ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ:

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುತ್ತವೆಯೇ?
  • 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನವು ತೈಲಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ 52.7 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 55% ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು - ಒಮೆಗಾ -3. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಹೆಸರು ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
  • ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಒಮೆಗಾ -3 ಇರುವಿಕೆಯು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. <
  • ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 20-35 ಗ್ರಾಂ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಅಂಶದ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಂಶವು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗೆ ಶ್ರಮಿಸುವ ಜನರ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮಾನವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
  • ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು. ಅವರು ಸವಿಯಾದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆನಾವು ಕೇವಲ 4-5 ಗ್ರಾಂ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ನಿರ್ದೇಶನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಘೋಷಿಸಬಹುದು.
  • ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ 520 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಈ ಘಟಕವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಸತುವು ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ - ಕೇವಲ 7 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಆದರೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಹಲ್ಲುಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಮಾರಿಗೋಲ್ಡ್ಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಾಕು. ಕಬ್ಬಿಣವು ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಬಂಧದ ಉರಿಯೂತದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುತ್ತವೆಯೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸವಿಯಾದ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಧೈರ್ಯ ತುಂಬುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕರುಳುವಾಳವು ಬೀಜಗಳಿಂದಲೇ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟು ಅವುಗಳನ್ನು ನುಂಗಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಪಿಡಿಡಿಮಿಸ್ನ ಉರಿಯೂತದ ಅಪಾಯವು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟು ಸಾವಯವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಭಾಗಶಃ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ದೇಹದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುತ್ತವೆಯೇ? ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನದ ಆಹಾರ ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.

ಬೀಜಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುತ್ತವೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ?

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುತ್ತವೆಯೇ?

ಬೀಜಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅಂಶವನ್ನು ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜೊತೆಗೆ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೂರೈಸಬೇಕು.

ಉತ್ಪನ್ನವು ಈ ಎಲ್ಲ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ prepare ಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು ತಿಂಡಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಮೋಕ್ಷವಾಗುತ್ತವೆ.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಮಾರು 2 ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ meal ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಹಾಯಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುತ್ತವೆಯೇ?

ಆದರೂ, ಜನರು ಹುರಿದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ.

ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವು ಉತ್ಪನ್ನದ ನ್ಯೂನತೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜನರ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್, ಗೋಡಂಬಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನದ ನಂತರ ಹುರಿದ ಬೀಜಗಳ ಸೇವನೆಯು ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಸಂಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೋಡುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಶ್ರಮಿಸಿದಾಗಮತ್ತೊಂದು ಸುಮಧುರ ನಾಟಕ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಆಕ್ಷನ್ ಚಲನಚಿತ್ರ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಕಥಾವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ 30-50 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಅಲ್ಲ, ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ನಂಬಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಕಾರಣ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರೋಧಕದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿ ಆದರೂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಉತ್ಪನ್ನದ ಗಮನಾರ್ಹ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕೊಬ್ಬುಗಳು.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣಿನ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಿಸಾಡಿ ಬಿಡುತ್ತೀರೇನು? ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ ಅದರ ಮಹಿಮೆ

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರ ಸಿಮಿಲಾಕ್: ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಉದರಶೂಲೆ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ರುಚಿಯಾದ ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಸಾಸ್ ಅಡುಗೆ