ಬಿಸಿ ನೀರು ಸೇವನೆಯಿಂದ ಆಗುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಲಾಭಗಳು,ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯಬೇಕು,ಕುಡಿಯಬಾರದು.

ಬಿಸಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಆಹಾರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಪ್ರಸ್ತಾಪದಲ್ಲಿ, ಮನೋಭಾವದ ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣ ಮುಂದೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಎಸೆದರು, ಬಹುತೇಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಮಾದರಿಗಳು ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಯಾವ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ನೆಕ್ಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟರು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮತ್ತು ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಬೇಗನೆ ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಲೇಖನ ವಿಷಯ

ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳು

ಬಿಸಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಆಹಾರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಸಿ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: <

  • ಭಿನ್ನರಾಶಿ ಪೋಷಣೆ . ಈ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಹೊಸ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದು ದೇಹವು ಮೀಸಲು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ;
  • <
  • ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ನಿಗದಿತ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ 100% ಮಾಡಬೇಕು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಮಾನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
  • ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ;
  • ನೀವು ಇನ್ನೂ ನೀರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರಸವನ್ನೂ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ನೈಸರ್ಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ;
  • ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ವಿಧಾನದ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಆವಿಷ್ಕಾರವೆಂದರೆ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಕ್ಷಿಣದ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಗೆ, ಇದು ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮುಖ್ಯ ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವವು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ:

  • ಹಿಟ್ಟು;
  • ಮಫಿನ್;
  • ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ;
  • ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ;
  • <
  • ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು.

ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು 7 ದಿನಗಳು ಮತ್ತು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು 28 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ ಮೃದುವಾದ ಆಯ್ಕೆಯೂ ಇರುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ - ಇದು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ - 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ.

ಇದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲಒತ್ತಡ.

ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶಾಲ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣದಿಂದಾಗಿ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾದ ಮಾದರಿಯಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಸುಂದರ ನಟಿಯರು ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳು ಈ ರೀತಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಬೇಗನೆ ಮರಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ;
  • ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ, ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ನಿಷ್ಠಾವಂತರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಯಟ್ ರೇಷನ್ಸ್

ಮೆನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ. ಈ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳು ಸ್ವತಃ 2 ವಾರಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಣ್ಣ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಣ್ಣು, ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ತುಂಡು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ lunch ಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ; dinner ಟಕ್ಕೆ ಅವರು ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಲಘು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ - ಒಂದು ಲೋಟ ರಸ, ಚೀಸ್ ತುಂಡು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಹಣ್ಣು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳು ನಂತೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ತರಕಾರಿಗಳಂತೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು, ಇನ್ನೂ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ರಸಗಳು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿವೆ.

14 ದಿನಗಳ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ದಿನಗಳು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೋಮವಾರ ಮತ್ತು ಮಂಗಳವಾರ - ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು ಮಾತ್ರ, ಅನಿಯಮಿತ. ಎಲ್ಲಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬುಧವಾರ:

  • ಉಪಹಾರ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮಾತ್ರ;
  • <
  • lunch ಟ - ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ 120 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಇದಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಲಕ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;
  • ಭೋಜನ - ಅದೇ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ.

ಗುರುವಾರ:

  • ಉಪಹಾರ - ಮೊಟ್ಟೆ;
  • lunch ಟ - ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್, ಸ್ಟೀಕ್ ಫಿಶ್ ಸ್ಟೀಕ್;
  • ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಫಿ.

ಶುಕ್ರವಾರ:

  • ಉಪಹಾರ - ಒಂದು ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಚಹಾ;
  • lunch ಟ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊದಿಂದ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು;
  • ಭೋಜನ - ಮೀನಿನ ಒಂದು ಭಾಗ - ಈಗಾಗಲೇ ಬೇಯಿಸಿದ, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್.

ಶನಿವಾರ:

  • ಉಪಹಾರ - ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್;
  • <
  • lunch ಟ - ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೋಮಾಂಸ;
  • <
  • ಭೋಜನ - ಗೋಮಾಂಸ - ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ.

ಭಾನುವಾರ:

  • ಉಪಹಾರ - ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ;
  • lunch ಟ - ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ 100 ಗ್ರಾಂ, ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್;
  • ಭೋಜನ - ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್, ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್.
ಬಿಸಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಆಹಾರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಈ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಗೆ ನಿರಂತರತೆ ಮತ್ತು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು, ಇದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 28 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಮೆನು ಸಹ ವಾರಕ್ಕೆ ನಿಗದಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಇದನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಗಮನಿಸಬೇಕು: ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಭಾಗ - 100 ಗ್ರಾಂ, ರಸಗಳು - 200 ಮಿಲಿ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು - 120-150.

ಸೋಮವಾರ:

  • ಉಪಹಾರ - ಕಿತ್ತಳೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ;
  • lunch ಟ - ಬಿಳಿ ಸುರುಳಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಟೋಸ್ಟ್ಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ತಾಜಾ;
  • lunch ಟ - ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಮೀನು;
  • <
  • ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು - lunch ಟದ ಮೆನುವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಮಂಗಳವಾರ:

  • ಉಪಹಾರ - ಮೊಟ್ಟೆ, ಸೇಬು ರಸ;
  • lunch ಟ - ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
  • lunch ಟ - ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ;
  • <
  • ಭೋಜನ - ಮಾಂಸ ಸಲಾಡ್ (ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಲಾಡ್, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ);
  • ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು - lunch ಟವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಬುಧವಾರ:

  • ಉಪಹಾರ - ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್;
  • <
  • lunch ಟ - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
  • <
  • lunch ಟ - ಅಕ್ಕಿ ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್, ಸಲಾಡ್ (ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು);
  • ಭೋಜನ - ಮಾಂಸ, ಸೇಬು;
  • ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು - lunch ಟವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಗುರುವಾರ:

  • ಉಪಹಾರ - ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ರಸ;
  • lunch ಟ - ಟೋಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ;
  • <
  • lunch ಟ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ;
  • ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್;
  • ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು - ಟೋಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅನಾನಸ್ ರಸ.

ಶುಕ್ರವಾರ:

  • ಉಪಹಾರ - 1/4 ಅನಾನಸ್, ಮಾವಿನ ರಸ;
  • lunch ಟ - ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಸೇಬು;
  • lunch ಟ - ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮೀನು;
    ಭೋಜನ - ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್;
  • ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು - ಟೋಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾವಿನ ರಸ.

ಶನಿವಾರ:

  • ಉಪಹಾರ - ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸೇಬು ರಸ;
  • <
  • lunch ಟ - ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್;
  • <
  • lunch ಟ - ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್;
  • <
  • ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಅಣಬೆಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್;
  • ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು - ಉಪಾಹಾರ ಪುನರಾವರ್ತನೆ.

ಭಾನುವಾರ:

  • ಉಪಹಾರ - ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
  • lunch ಟ - ಟೋಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ;
  • <
  • lunch ಟ - ಮಾಂಸ, ಸಲಾಡ್ (ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು);
  • ಭೋಜನ - ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್, ಫ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್;
  • ಹಾಸಿಗೆ ಮೊದಲು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ.

7, 14 ಅಥವಾ 28 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, lunch ಟದ meal ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ 2 ಬಾರಿ ಭಾಗಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಳುಗಿಸಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಆಹಾರಗಳು

ಬಿಸಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಆಹಾರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೂ, ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಸೇರಿವೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಇದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವು ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿ 9 ರ ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರದವರಿಗೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಸಹ, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ!

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಆಗುವ 7 ಅಚ್ಚರಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳು...!

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಟಿಗ್ಮಾಟಿಸಂನ ಕಾರಣಗಳು