ಸುಲಭವಾದ, ರುಚಿಯಾದ ಹಾಗು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಎಲಂಜಿ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ|Healthy Elanji sweet recipe|Evening snack

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ನಾವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆಯ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸಮೀಪವಿರುವ ಡಿನ್ನರ್‌ನಿಂದ ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಕನಿಷ್ಠ, ಆದರೆ ಅದು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಗ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಯಾಗದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.

ಮತ್ತು ಇದು ಅಗತ್ಯವೇ? ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅತಿಯಾದ ವರ್ಗೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾಗಿರುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಚರರು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಡಿಲತೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟರೆ, ನಂತರ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ: ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕುಕೀಗಳು ಅಥವಾ ಮುರಬ್ಬದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಹಾಗಳಿಲ್ಲ - ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ನೀವು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ, ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಓಟದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ , ಇದು ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬಾರದು. ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು - ಕೇಕ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ದೋಸೆ, ಅನೇಕರಿಂದ ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ:

  • ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಆಪಲ್ ಚಿಪ್ಸ್);
  • ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ;
  • ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ;
  • ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್.

ಅಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಅತ್ಯಂತ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅದೇ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಅದರ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ರುಚಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಹಿ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹುಮಾನವಾಗಿದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಇಡೀ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಸವಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ಭಾಗದ ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ತೂಕ 30 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 10-15 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಅಲ್ಲ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ: ನೀವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲದೆ 3-4 ದಿನಗಳು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ - ಅಂಕಿ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಆದರೆ ಅನೇಕ ಮಾರ್ಮಲೇಡ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಿಯವಾದದ್ದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಹಣ್ಣಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಖಾದ್ಯಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಅವು ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳಂತೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ - ಆದರೆ ಮತ್ತೆ, ಮಿತವಾಗಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 20-30 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ). ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತಯಾರಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ಕೆಲವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು ಸೇರಿವೆ - ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಇತರ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ) ಸವಿಯಾದ, ಇದನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗಲೂ ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಈ ಮಿಠಾಯಿಯ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಗರ್-ಅಗರ್, ಹಾಲಿನ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ, ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಜೆಲಾಟಿನ್, ಮೊಲಾಸಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೇರವಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಿಲ್ಲದ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು ಇವೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಸಮಂಜಸವಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು uming ಹಿಸಿ).

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವು ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ದೇಹದ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅದರಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ .

ಪೆಕ್ಟಿನ್ ನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಅಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಂಧಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸಹ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಜ, ನೀವು ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ - ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಾರದು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಂತಹ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಬ್ಬವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಪಡೆಯಲು, ತಾಜಾ, ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 500 ಗ್ರಾಂ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಫೈಬರ್, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಗಣನೀಯ ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ನೀವು ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳನ್ನು ಸೇಬು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಹಣ್ಣಿನ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆದ ಹೆಸರು ಅಷ್ಟೊಂದು ನಿಜವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವಲ್ಲ: ಸರಿಯಾದ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು.

ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳ ಕನಸನ್ನು ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಮೆರುಗು, ದೋಸೆ ಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳಿಂದ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಾರದು: ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಗುರಿಯಿಂದ.

ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ: ಇದು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 300-350 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.ಯು - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.


ಅದೇ ನಿಯಮವು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಂತೆ ಇಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ: ಮಾರ್ಷ್‌ಮ್ಯಾಲೋಗಳನ್ನು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಲಹೆಗಳು- Healthy Sleep Tips

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಸೈಟೋಲಿಟಿಕ್ ಯೋನಿನೋಸಿಸ್: ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಸಣ್ಣ ಮಗು ಏಕೆ ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕಾರಣಗಳು