ನೇತಾಡುವ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು

ಸಗ್ಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಶೂನ್ಯ ಯುವತಿಯರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹುಡುಗರಲ್ಲಿ ಸಹ, ನೀವು ನೇತಾಡುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಅಂತಹ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ದೋಷವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ಚರ್ಮವು ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬೀಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವೇ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಲೇಖನ ವಿಷಯ

ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸುಂದರವಾದ ಚಪ್ಪಟೆ ಸ್ತ್ರೀ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಅವರ ಪುರುಷರ ಕನಸಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು:

ನೇತಾಡುವ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು
  • ಈಜು;
  • ಯೋಗ;
  • ಪೈಲೇಟ್ಸ್;
  • ಬಾಡಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್;
  • ಆಕಾರ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ವಿಶೇಷ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮೀಸಲಿಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿಸಬಹುದು.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು - ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

ನೇತಾಡುವ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು
  • ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹರಡಿ. ಕೈಗಳು ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಇರಬೇಕು, ತಮ್ಮ ನಡುವೆ ದಾಟಬೇಕು. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಎತ್ತಿ;
  • ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಇದರಿಂದ ಅವು ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಲಂಬ ಕೋನವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೇತಾಡುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ , ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ದೃ press ವಾಗಿ ಒತ್ತಬೇಕು;
  • ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ಹಳೆಯದುನೆಲವನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 6 ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ;
  • <
  • ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ವಾಲಬಾರದು. ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೊದಿಕೆಗಳು

ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಅಂಕಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುವ ಕ್ರೀಡೆ ಇದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಹೆರಿಗೆ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ನೇತಾಡುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು.

ಕೆಲವು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಪಾಚಿ, ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಜೇಡಿಮಣ್ಣು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೇತಾಡುವ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು

ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸುತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೇತುಹಾಕುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರ ಅನುಮತಿಯ ನಂತರವೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹನಿ ಆಯ್ಕೆ

ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ, ತಯಾರಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಫಾಯಿಲ್ನಿಂದ ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಉಡುಗೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕಂಬಳಿಯ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ. ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ನಿಂಬೆ, ಎರಡು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನೀವು 5 ಹನಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು 1 ಚಮಚ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಾಚಿ ರೂಪಾಂತರ

ನೇತಾಡುವ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಚರ್ಮದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಪಾಚಿಯ ಹೊದಿಕೆಗಳ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ... ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ದೇಹದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ನೀವು ಸೊಂಟವನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಕಡಲಕಳೆ pharma ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಕೆಲ್ಪ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಪಾಚಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಫಾಯಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಿ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಶವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಕಡಲಕಳೆ ಸುತ್ತುತ್ತದೆಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ದೋಷವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಿ. ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ನೇತಾಡುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳ ಕಾರಣಗಳು
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಜೀನ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿದೆ