ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿಂಪಲ್ ಡಯಟ್ ಟಿಪ್ಸ್ ಹೇಳಿಕೊಟ್ಟ ಪರಿಮಳ ಜಗ್ಗೇಶ್

ಹೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ತೆಳ್ಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾಲೀಕರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮಹಿಳಾ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳ ಪರ್ವತವನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ.

ಹೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಹೂಪ್. ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗದೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ತಿರುಚಬಹುದು, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ರೂಪಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನೇಕ ಹೆಂಗಸರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೂಪ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಹೌದು, ಇದು ಪ್ರತಿ ವಾರ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ, ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರರಿಂದ ಆರು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಗಾತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಾತ್ರದ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಧರಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಆನಂದ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿರುಚಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

ಲೇಖನ ವಿಷಯ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ತಿರುಗಿಸಬೇಕು

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಾರೀ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಸಂದೇಹವಾದಿಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸೊಂಟ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಪೃಷ್ಠದ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೂಪ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಅಥವಾ ಮುಂದೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ (ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹುಲಾ-ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿರುಚುವ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು). ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹದ ಮಸಾಜ್ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವವನು.

ಹೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕದೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ದೇಹವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಾರದು.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಸಿಹಿ, ಪಿಷ್ಟ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬೇಕು.

ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಹುಲಾ-ಹೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮೂರ್ಖತನ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಣಿಸದೆ ಕುಕೀಸ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೈಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಹೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಸಾಹಸದಿಂದ ಏನೂ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ಅದನ್ನು ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕದಿಂದ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಅಸಮವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹುಲಾ ಹೂಪ್ ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆಗೆ ಮರಳಿದ್ದೀರಿ. ತೂಕವು ತ್ವರಿತ ದರದಲ್ಲಿ ಮರಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಮಾಪಕಗಳ ಬಾಣವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಭಯಾನಕ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಅತಿರಂಜಿತ ಮೆನುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ. ನಂತರ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೂಪ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರಗಳು

ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಅನಗತ್ಯ ಸಂಪುಟಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಐಟಂ ಅನ್ನು ವಿಶ್ವದ ಹುಲಾ-ಹೂಪ್ ಅಥವಾ ಹಾಲಾ-ಹೂಪ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೂಪ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಚಿಪ್ಪುಗಳಿವೆ:

ಹೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

  • ಟೊಳ್ಳಾದ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಗಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ - ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ (ವ್ಯಾಸ) ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಟೊಳ್ಳಾದ ಹುಲಾ-ಹೂಪ್, ತೂಕ;
  • ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
  • <
  • ತೂಕದ ಹೂಪ್ಸ್ - ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತೂಕದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
  • ಮಸಾಜ್, ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಟೊಳ್ಳುಗಳು ಅಥವಾ ಲೋಹದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ (ನೀವು ಭಾರವಾದ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಗುರುತುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದು; ಅವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅನಾನುಕೂಲತೆ);
  • ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ - ಕನಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡಿ;
  • ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಹುಲಾ-ಹೂಪ್ಸ್ - ಅವುಗಳು ತೂಕ ಮತ್ತು ಬಾಗಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದವುಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವವರಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೂಪ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಈ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವು ಇತರ ಯಾವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಹೂಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸುಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ತರಬೇತಿಯು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪೃಷ್ಠದ, ಹಿಂಭಾಗ, ಸೊಂಟ ಕೂಡ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹುಲಾ-ಹೂಪ್ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ,ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಗ್ಗುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸಿ. ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ದುಗ್ಧರಸ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.

ಸುಳಿವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತರಬೇತಿಯು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನೋಡಿದ್ದೀರಿ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ತಿರುಗಿಸಬೇಕು? ನೀವು ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ?

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

  • ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿರುವ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ;
  • ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಎರಡು ಬಾರಿ;
  • ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಯು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು;
  • ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ತೂಕದ ಮಸಾಜ್ ಹುಲಾ-ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ - ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು? ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಹಿಂಭಾಗ, ಸೊಂಟ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಪೃಷ್ಠದ. ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ.

ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಂತೆ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಬೆಂಕಿಯಿಡುವ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅನುಕೂಲಕರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಲಾಭದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿರುಚಲು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಹುಲಾ-ಹೂಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ನೀವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಕಳವಳ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ!

ಹೀಗಾಗಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಹೂಪ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಈ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕದೊಂದಿಗಿನ ತರಬೇತಿಯ ಸೌಂದರ್ಯವೆಂದರೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸಾಗಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಡಿಸುವ ಆವೃತ್ತಿ), ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಅದು ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಸಂಗತಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವ ಬದಲು ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಆದರೆ ಬನ್, ಪೈ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ನಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿb ಪಲ್ಲವಿ.

ಇದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ತರಗತಿಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಂದುಕೊಡಬೇಕು, ಆಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಹೇಳಬಹುದು - ಹುಲಾ-ಹೂಪ್‌ಗೆ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ! ಸ್ಪಾನ್>

ಕೊಬ್ಬು (ಬೊಜ್ಜು )ಕರಗಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಇರುವ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ? Part 2 crash diet in kannada

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಕರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ: ವಾತ್ಸಲ್ಯ ಹೇಳಲು ಕಲಿಯುವುದು
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾದ ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್‌ನಿಂದ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು