ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಆರೈಕೆ - ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸೇಬು ತಿನ್ನಬೇಕೇ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ರುಚಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ತುರ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುಳಿ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಭೇದಗಳ ಸೇಬುಗಳು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸೇಬು ತಿನ್ನಬೇಕೇ?

ಪ್ರಶ್ನೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಏಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಸೇಬುಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ?

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಗತ್ಯವೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅವಳು ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಆದರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿವೆ.

ಲೇಖನ ವಿಷಯ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೇಬಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಸೇಬುಗಳು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ: ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಮಾಲಿಕ್.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ರಂಜಕ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಸಲ್ಫರ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ (ಎ, ಬಿ 3, ಬಿ 1, ಪಿಪಿ, ಸಿ) ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪಿ.>

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಇತರ ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು. ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್‌ಗಳು ಅವುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.

ಸೇಬು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ?

  • ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋಶ ವಿಭಜನೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸೋಂಕಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
  • ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು;
  • <
  • ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ನರ ರಾ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಸಾಧನಗಳು;
  • ಪಿಪಿ ಮತ್ತು ಬಿ 3 ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನ ಸಕ್ರಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಮೊದಲು, ತಿನ್ನುವ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬೇಯಿಸಿದವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನವೂ ಹೌದು. ಬೀಜಗಳು ಸಹ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 7 ತುಣುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಈ ವಸ್ತುವಿನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ರುಚಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಅವರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ತಾಯಂದಿರ ಮಕ್ಕಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಶಾಶ್ವತವಾದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸಾಕು. ಸಮತೋಲಿತ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರವು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಭರಿಸಲಾಗದವು.

ಶೀತ season ತುವಿನಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳ ಆಯ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವವುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ?

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಂತೆ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಅಳತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಕೇಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಹಣ್ಣುಗಳಿವೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸೇಬು ತಿನ್ನಬೇಕೇ?

ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಸೇಬಿನ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು season ತುವಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಪೇರಳೆ ಇತ್ಯಾದಿ. ಮುಖ್ಯ meal ಟಕ್ಕೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೇಗನೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. Dinner ಟದ ನಂತರ ನೀವು ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕಿಣ್ವಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಹುದುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರು ಮರೆಯಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣುಗಳು?

ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಸಿರು, ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದವು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಇವೆಕಬ್ಬಿಣದ ಬಗ್ಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಕೊಲೈಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚರ್ಮವು ಸಾಕಷ್ಟು ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಉದರಶೂಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬೇಸಿಗೆ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಕರುಳು ಚಳಿಗಾಲದ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಅವಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅಂತಹ ಖಾದ್ಯವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.

ತಾಯಿಯಾಗಿರಲು ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸೇಬು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ, ಆದರೆ ಸೇಬು ರಸದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಒಂದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ, ಅವುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಸವನ್ನು ನೀವೇ ಹಿಸುಕಿ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ 100% ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದನ್ನು ಏಕಾಗ್ರತೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿರೋಧಾಭಾಸವು ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಕಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅವರು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಖಾನೆಗಳು ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸೇಬು ತಿನ್ನಬೇಕೇ?

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಿದ್ಧ ರಸಗಳು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಪಾನೀಯವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ರಸಗಳಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ತಾಯಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿಗೂ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ಇತರ ಬಣ್ಣಗಳ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ. ದೇಹಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ರಸವು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಭ್ರೂಣದ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಅದರ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮೊದಲ ತಿಂಗಳ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಾರದು / ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ Dinner ಟಕ್ಕೆ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು?
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಫಂಚೋಜಾ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅಡುಗೆ