ರಕ್ತ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಭಾಗ-2||ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿಸ್ ಮಾಡದೆ ದಿನಾ ಸೇವಿಸಿ

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರ

ಜೀವನದ ಭಾರಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿಂಡಿಗಳು, ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಖಿನ್ನತೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದಂತಹ ಅಹಿತಕರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದೆಲ್ಲವೂ ಹಾಳಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಜೀವಾಣು, ವಿಷ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಬಹುಶಃ ಇದು ಆಹಾರದ ಸಮಯ?

ಲೇಖನ ವಿಷಯ

ಎಂದರೇನು ಆಹಾರ?

ನಾವು ಆಹಾರ ಪದವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪದವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ವಿಷ, ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರು, ಇದರರ್ಥ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು. ಈ ರೀತಿಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ - ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ.

ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.


ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಮೆನು ಬಹಳಷ್ಟು ತಾಜಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಫೈಬರ್) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗುರಿಯಲ್ಲ. ಹಾನಿಕಾರಕ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಇದರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಮೊದಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಅವರು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಹಲವಾರು ತತ್ವಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

  • ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ;
  • <
  • ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮಿಸಿ;
  • <
  • ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ;
  • ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ;
  • ನೀವೇ ಜ್ಯೂಸರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀಮರ್ ಪಡೆಯಿರಿ;
  • <
  • ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿಗೆ, ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ;
  • ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಕಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ - ಇದು ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆ;
  • ಬೀಜವಲ್ಲಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಕಳಪೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು 9 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಳಸಿ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಮೊದಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರ

ಮೊದಲ ಹಂತ . ಅಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿ ಏಳು ದಿನಗಳು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದು, ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತವೆ.

ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಇಡೀ ದಿನ, ನೀವು ಒಂದೂವರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಬಾರದು.

ಎರಡನೇ ಹಂತ . ಮೊದಲ ಹಂತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಖಾಲಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 2 ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಎರಡನೇ ಉಪಾಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (200 ಗ್ರಾಂ.). Lunch ಟಕ್ಕೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನವನ್ನು ನೀವೇ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು (200 ಮಿಲಿ.) ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಮತ್ತು dinner ಟಕ್ಕೆ, ಸಂಜೆ 7 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಇರಬಾರದು, 200 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಮೂರನೇ ಹಂತ. ಕೊನೆಯ ದಿನ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು 1.5 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್. ನೀವು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ಮೂರು ದಿನಗಳು

ಈ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೇಸಿಗೆಯ ಅವಧಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳಿಲ್ಲದೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುದೀನ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್.

ಭಾರಿ meal ಟದ ನಂತರ ಈ ವಿಧಾನವು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ದಿನ . ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬು, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳ 300 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. Lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಅರ್ಧ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಿವಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ನೀವು ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರ

ಎರಡನೇ ದಿನ . ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ತರಕಾರಿ ರಸ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ (ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ). ನೀವು ರಸಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎರಡನೇ ಉಪಾಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಲೆಟಿಸ್, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೆಲರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. Lunch ಟಕ್ಕೆ, ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಉಗಿ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು. ಇದು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಪಾಲಕ ಆಗಿರಬಹುದು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ದಿನದಂತೆಯೇ ಭೋಜನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.

ಮೂರನೇದಿನ . ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ದಿನದಂತೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅದೇ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ. Lunch ಟಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ lunch ಟಕ್ಕೆ ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, 200 ಗ್ರಾಂ ನೇರ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಬೇಯಿಸಿದ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ. ಭೋಜನವನ್ನು ಹಾಗೇ ಬಿಡಿ: ಬಾಳೆ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಟೀ.

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್

ಈ ಆಹಾರವು 7 ದಿನಗಳ ಅವಧಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರ
  • 200 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ , ನಂತರ, ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ನೀವು ಮೂರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತೀರಿ;
  • ತರಕಾರಿ ಸಾರು (ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಸೆಲರಿ) ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ;
  • ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ (ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಪುದೀನ, ಲಿಂಡೆನ್);
  • ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನಿಲವಿಲ್ಲದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು;
  • <
  • ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು 100 ಗ್ರಾಂ;
  • 400 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು (ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಸೆಲರಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್);
  • ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಚಮಚ (ಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್);
  • ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿನೆಗರ್ (ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸೇಬು, ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್).

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ತರಕಾರಿ ಸಾರು ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೆಲರಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮುಂತಾದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿ.

ಅಡುಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ರುಚಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ತುಳಸಿ, ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ). ನಂತರ ತಳಿ ಮತ್ತು, ತಂಪಾಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ. ಸಿದ್ಧ ಸಾರು 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಅಡಿಕೆ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿನೆಗರ್ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಘಟಕಗಳು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ ಷರತ್ತು.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಆಹಾರ ದಿನದ ಅಂದಾಜು ಮೆನು:

  • ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 70 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಕಿತ್ತಳೆ;
  • unch ಟ : ಸೇಬು, ಕಪ್ ಪುದೀನ ಚಹಾ;
  • unch ಟ : ತರಕಾರಿ ಸಾರು, ವಿನೆಗರ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಅಕ್ಕಿ;
  • ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ : ಪಿಯರ್, ಕಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ ಕಪ್;
  • ಡಿನ್ನರ್ : ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು: ಕೋರ್ಗೆಟ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮೆಟೊ, ತರಕಾರಿ ಸಾರು.

ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಅಣಬೆಗಳು, ಅಕ್ಕಿ, ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡಿ ಎಂಬ ತತ್ವವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಡಿಅಥವಾ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಉತ್ತಮ ಖಾತರಿ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ರಕ್ತ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಭಾಗ-1||ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿಸ್ ಮಾಡದೆ ದಿನಾ ಸೇವಿಸಿ

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಕೆಫೀರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಅನುಭವಿ ಬಾಣಸಿಗರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಮನುಷ್ಯ ಬೇಗನೆ ಗುಂಡು ಹಾರಿಸುತ್ತಾನೆ: ವೇಗವರ್ಧಿತ ಸ್ಖಲನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು